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休閒鞋 【W&M】BOUNCE輕量系列接拼皮革光感休閒女鞋(咖) 休閒鞋 MOMO購物網



【W&M】BOUNCE輕量系列接拼皮革光感休閒女鞋(咖)

上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 休閒鞋 買到【W&M】BOUNCE輕量系列接拼皮革光感休閒女鞋(咖)

到貨速度還滿快的,【W&M】BOUNCE輕量系列接拼皮革光感休閒女鞋(咖)我終於買到了,也跟大家分享一下

每次出門前要準備的東西一堆,但最重要的就是一雙休閒鞋

對於休閒鞋沒什麼研究的我,實在不知如何挑選,於是我打開了電腦上網研究一番

發現【W&M】BOUNCE輕量系列接拼皮革光感休閒女鞋(咖)是個不錯的選擇

,它們的產品有不錯的品質表現,頗受好評!

追加實照也是為了讓文章更具實用性!




















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商品組合:

型號:15322-0451-26

鞋底高度:約 2.5 公分

商品尺寸:女(歐) 35~40

產品顏色:咖

材質:皮革、輕量MD大底

產地:Taiwan、Thailand、Indonesia、china

包裝:原廠鞋盒


試用範圍:例~試穿鞋子請於室內軟墊上,避免鞋子受損導致退換貨時產生爭議















保固期

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  • 品號:3854928


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內容來自YAHOO新聞

隨時都能做 2手臀推舉動作拉脊椎

【華人健康網圖文提供/商周出版】這些動作的開始姿勢都一樣,唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎,並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。

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直線推舉

這些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。

想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部,這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起,而是要將雙肩向下、向後拉。每次做完動作後,簡短地檢查自己的姿勢:從手腕到臀部保持一直線、後腰微弓、雙腿筆直。

直線推舉的困難度順序

1.雙手臀高軍式推舉。

2.雙手臀高軍式推舉加1秒停頓。

3.雙手臀高軍式推舉加2秒停頓。

4.雙手膝高軍式推舉。

5.雙手膝高軍式推舉加1秒停頓

6.雙手膝高軍式推舉加2秒停頓。

7.雙手膝高半俯衝。

8.雙手膝高半俯衝加1秒停頓。

9.雙手膝高半俯衝加2秒停頓。

10.軍式推舉。

11.軍式推舉加1秒停頓。

12.軍式推舉加2秒停頓。

13.雙腳膝高軍式推舉。

14.雙腳膝高軍式推舉加1秒停頓。

15.雙腳膝高軍式推舉加footpure鞋蜜粉 屈臣氏有賣嗎2秒停頓。

16.不回復俯衝。

17.不回復俯衝加1秒停頓。

18.不回復俯衝加2秒停頓。

19.半俯衝。

20.半俯衝加1秒停頓。

21.半俯衝加2秒停頓。

22.俯衝。

23.俯衝加1秒停頓。

24.俯衝加1秒停頓。

25.俯衝加回復時1秒停頓。

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★1雙手臀高軍式推舉

找個與臀部同高的堅固表面,例如流理台、階梯、餐桌或是書桌。後退一步,將雙手放在平面上,好像準備要做伏地挺身的姿勢。妳也可以將手頂在臀部高度的牆壁上。

雙手應該略比肩膀寬。雙臂伸直,臀部往後移動,直到手腕到臀部呈一直線。雙腳位置只略微在臀部後面。上身與地面平行,後腰微微向下弓。

如果妳的大腿後肌的柔軟度不夠,無法維持腰部微弓,就儘可能挺直即可。胸口朝下,後腰微弓,彎曲手肘,讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢,直到手臂伸直為止,要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。

需要減緩嗎?

雙腳略微向前接近推的表面,會讓動作變得比較輕鬆。隨著妳的進步,慢慢將雙腳往後移動,直到落在臀部後方。

★2雙手臀高軍式推舉加1秒停頓

頭即將要碰觸到表面時,停頓1秒。

本文出自商周出版《妳的身體就是最好的健身房》

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/隨時都能做-2手臀推舉動作拉脊椎-003211853.html







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